Lekce vychází z klasické Hatha jógy, kde se klade důraz především na dech a správné držení těla v ásánách a je vhodná pro všechy - i pro začátečníky.

Úvod patří dechovému cvičení, které prohloubí soustředění a naladí na lekci. Následují série nenáročných až středně náročných ásán, které jsou vždy podrobně vysvětleny. Tyto ásány protáhnou a lehce posílí celé tělo.

Lekce končí vedenou závěrečnou relaxací. 

Středeční večerní jóga je vhodná pro ty, kteří chtějí kompenzovat současný stres a sedavé zaměstnání. Na začátku lekce trochu prohřejeme tělo hathajogovým pozdravem slunce, najdeme a posílíme střed těla. Potom se zaměříme na protažení svalů, které mají tendenci se zkracovat. Také procvičíme a protáhneme svaly kolem páteře. Po celou dobu lekce pracujeme na zklidnění mysli a redukci stresu. 

Vaší večerní praxi zakončíme dechovou technikou, krátkou meditaci, relaxací a kapkou éterického oleje.

Lekce je určena pro širokou veřejnost bez rozdílu věku (mírně pokročilé i začátečníky) složité pozice na lekci nenajdete....

Prodloužená lekce hatha-jógy - dechové techniky x asány x fascie x zdravé držení těla x meditace x relaxace

Kruhový trénink je moderní a efektivní způsob cvičení, který se snaží využít všech hlavních svalových skupin při jednom tréninku. Cílem je posílit celé tělo, zlepšit fyzickou kondici a zvýšit úroveň fitness. Kruhový trénink se skládá z několika cviků, které se opakují v určitém pořadí a časovém intervalu.

Harmonizace těla i mysli s Hubertem Čížkem.

Unikátní sestavu Qigong, vytvořena legendárním profesor Leung Kok Yuen, průkopníkem tradiční čínské medicíny v Evropě a Severní Americe. 

Co je Qigong? Qi: vitální energie, která proudí naším tělem. Gong: umění a práce s touto energií. Výsledkem je jednoduché, a přesto hluboké cvičení, které prospívá zdraví, harmonizuje organismus a přináší klid na tělesné i duševní úrovni.

 Pro koho je cvičení vhodné?- Pro každého – nezáleží na věku ani fyzické kondici. - Pro ty, kdo hledají regeneraci, prevenci nebo energetickou rovnováhu. - Lze cvičit ráno pro aktivaci těla na celý den nebo večer pro klidný spánek. 

Ideální je dodržet celý cyklus 12 lekcí (3 měsíce).

Během prvních 8 lekcí se naučíte 7 pohybů sestavy (plus úvodní a závěrečný postoj). - Poslední 4 lekce se zaměříme na zdokonalení cvičení. - Doba cvičení: Přibližně mezi 10 minutami (tři opakování každého pohybu) a 25 minutami (sedm opakování každého pohybu), nevyžaduje zvláštní fyzickou kondici ani pohyblivost.

Lekce vede Hubert Čížek, žák profesora Leunga, který se s jeho metodami seznámil již v roce 1990.

Lektor: ,,Já se jmenuji Hubert Čížek a mám za čest, pokládat se za žáka profesora Leunga, s jeho cvičením jsem se seznámil už v roce 1990, kdy jsem začal studovat čínskou medicínu v České republice. Pokud projevíte zájem, rád vás tímto cvičením provedu. Prof. Leung určil svoji qigongovou sestavu pro široké vrstvy zájemců, dbal na její relativní jednoduchost a všeobecnou přístupnost. - V osobě Prof.Leung Kok Yuana se setkáváme s klasickým čínským učencem a lékařem, který v sedmdesátých letech přichází do Evropy a Severní Ameriky, aby zde šířil základy, teorii a také praxi tradiční čínské medicíny. Právě jedním z praktických působení tčm je i rozsáhlý systém zdravotních cvičení qigong. Leung Kok Yuan vytvořil vlastních 7 typů pohybů pro práci s vnitřní energií, tak aby vyhovovala v podstatě lidem každého věku, a to jak nemocným, v rámci doplňku další léčby, tak i zdravým jako preventivní formu pohybu. Může se cvičit ráno, což uvede organismus do optimálního chodu pro denní rytmus fungování, cvičí-li se večer, pak to uvede energii do takové cirkulace, která napomáhá regeneraci těla v době odpočinku a nebrání normálnímu spánku. A konečně i zdraví lidé jej mohou cvičit jako prevenci a pro vyvinutí větší citlivosti organismu.