🌿Ranní lymfatická jóga – probuzení těla i tváře

Ranní lekce je zaměřená na jemné rozproudění lymfatického systému, detoxikaci těla a přirozené probuzení energie po noci.
Skrze pomalý, vědomý pohyb, dech a cílené techniky podpoříme tok lymfy v celém těle, uvolníme stagnace a nastartujeme metabolismus.

Součástí lekce je také face jóga a lymfatická masáž obličeje, která pomáhá:

• redukovat otoky

• projasnit pleť

• uvolnit napětí v oblasti čelisti, šíje a krku

• přinést pocit svěžesti a lehkosti

V průběhu lekce:

• jemně protáhneme celé tělo

• aktivujeme a posílíme střed těla (core) bez přetížení

• podpoříme správné dýchání a cirkulaci tekutin

• uvolníme napětí v oblasti zad, pánve a ramen

• naladíme se na nový den s lehkostí a klidem

Lekce je pomalá, vědomá a vhodná pro všechny úrovně – ideální jako ranní rituál, který tělo probudí, ale nezahltí.
Odcházíš s pocitem lehčího těla, jasnější mysli a zářivější tváře ✨

Cvičíme dle konceptu prof. Pavla Koláře - DNS ( Dynamická neuromuskulární stabilizace). Cílem cvičení je zlepšit fyzickou kondici a zdraví pohybového aparátu. Cvičíme bez bot. Vhodné je si donést velký ručník s sebou na podložení hlavy v případě potřeby. 

Pro koho je cvičení vhodné:

• Pro širokou veřejnost, která chce cvičit bezpečně a efektivně.
• Pro osoby s lehčími zdravotními problémy, které potřebují zlepšit funkci pohybového aparátu.

Zaměření:

• Komplexní trénink těla.
• Prevence zranění a kompenzace svalových dysbalancí.
• Posílení oslabených svalů a uvolnění přetížených struktur.

Děti vítány! Z naší strany bude pro děti připraven prolézací tunel, míčky a jiné sportovní předměty, které se dají kutálet, házet, prolézat :) 

Na lekci Vás samozřejmě rádi uvidíme i bez dětí, lekce jsou otevřené všem!

VÍCE O CVIČENÍ:

Dynamická neuromuskulární stabilizace uznávaného fyzioterapeuta Pavla Koláře, vychází z vývojové kineziologie. Cvičení vede ke správnému postavení těla a tím k centraci kloubů a díky tomu svaly mohou fungovat efektivněji bez přetížení či poškození. 

Středeční večerní jóga je vhodná pro ty, kteří chtějí kompenzovat současný stres a sedavé zaměstnání. Na začátku lekce trochu prohřejeme tělo hathajogovým pozdravem slunce, najdeme a posílíme střed těla. Potom se zaměříme na protažení svalů, které mají tendenci se zkracovat. Také procvičíme a protáhneme svaly kolem páteře. Po celou dobu lekce pracujeme na zklidnění mysli a redukci stresu. 

Vaší večerní praxi zakončíme dechovou technikou, krátkou meditaci, relaxací a kapkou éterického oleje.

Lekce je určena pro širokou veřejnost bez rozdílu věku (mírně pokročilé i začátečníky) složité pozice na lekci nenajdete....

Prodloužená lekce hatha-jógy - dechové techniky x asány x fascie x zdravé držení těla x meditace x relaxace

Na co se můžete těšit? Dynamičtější lekce ve stylu power yogy, vinyásy a tradiční hatha yogy. Na začátku každé lekce věnujeme pár minut zapojení dechu a zklidnění mysli, jemně se rozhýbeme, zahřejeme tělo pozdravem slunci a následně přejdeme do hlavní části praxe. Delší výdrže v ásanách někdy zaměníme za dynamické flow v rytmu dechu, vyzkoušíme si základní i pokročilejší pozice, protáhneme se a posílíme tělo (každý však praktikuje podle svých možností). Lekci zakončíme relaxací v zasloužené Shavasane.