Všechny lekce a události

Lekce inspirovaná cvičením na Pilates Reformeru, která využívá principy práce se strojem i bez jeho použití. Zaměříme se na posílení hlubokého stabilizačního systému, zlepšení držení těla, mobilitu páteře a kontrolovaný pohyb celého těla. Pomocí lehkých činek, válce nebo vlastní váhy těla budeme simulovat typické cviky z Reformeru. Lekce je vhodná pro začátečníky i pokročilé, kteří chtějí zažít plynulost, preciznost a efektivitu reformerového tréninku.

S sebou na lekci si prosím přineste: ručník na podložení hlavy
a boty na přezutí pro pohyb na chodbě.

Pravidla pro uplatnění MultiSport karty: https://www.fitatelier.cz/cenik/

Pilates - se zaměřuje na posílení a protažení svalstva celého těla, především hlubokých svalů břišních, zádových a svalů pánevního dna. Při použití pomůcek jsou cviky intenzivnější a dají se lépe zacvičit. Není věkově omezen a pomáhá vytvářet správné držení těla.

S sebou na lekci si prosím přineste: ručník na podložení hlavy
a boty na přezutí pro pohyb na chodbě.

Pravidla pro uplatnění MultiSport karty: https://www.fitatelier.cz/cenik/ 

Cvičíme dle konceptu prof. Pavla Koláře - DNS ( Dynamická neuromuskulární stabilizace). Cílem cvičení je zlepšit fyzickou kondici a zdraví pohybového aparátu. Cvičíme bez bot. Vhodné je si donést velký ručník s sebou na podložení hlavy v případě potřeby. 

Pro koho je cvičení vhodné:

• Pro širokou veřejnost, která chce cvičit bezpečně a efektivně.
• Pro osoby s lehčími zdravotními problémy, které potřebují zlepšit funkci pohybového aparátu.

Zaměření:

• Komplexní trénink těla.
• Prevence zranění a kompenzace svalových dysbalancí.
• Posílení oslabených svalů a uvolnění přetížených struktur.

Děti vítány! Z naší strany bude pro děti připraven prolézací tunel, míčky a jiné sportovní předměty, které se dají kutálet, házet, prolézat :) 

Na lekci Vás samozřejmě rádi uvidíme i bez dětí, lekce jsou otevřené všem!

VÍCE O CVIČENÍ:

Dynamická neuromuskulární stabilizace uznávaného fyzioterapeuta Pavla Koláře, vychází z vývojové kineziologie. Cvičení vede ke správnému postavení těla a tím k centraci kloubů a díky tomu svaly mohou fungovat efektivněji bez přetížení či poškození. 

Pravidla pro uplatnění MultiSport karty: https://www.fitatelier.cz/cenik/ 

Středeční večerní jóga je vhodná pro ty, kteří chtějí kompenzovat současný stres a sedavé zaměstnání. Na začátku lekce se rozdýcháme a rozhýbeme, trochu prohřejeme tělo hathajogovým pozdravem slunce, najdeme a posílíme střed těla. Potom se zaměříme na protažení svalů, které mají tendenci se zkracovat. Také procvičíme a protáhneme svaly kolem páteře. Po celou dobu lekce pracujeme na zklidnění mysli a redukci stresu. 

Vaší večerní praxi zakončíme dechovou technikou, krátkou meditaci, delší relaxací za zvuků steel tongue drum.

Lekce je určena pro širokou veřejnost bez rozdílu věku (mírně pokročilé i začátečníky) 

Prodloužená lekce hatha-jógy - dechové techniky x asány x fascie x zdravé držení těla x meditace x relaxace

Máte rádi jógu a zároveň vědomí, že svému tělu dopřáváte léčebný pohyb? Pak by pro vás mé lekce mohly být to pravé.

Yoga Clinic staví na základech původní východní jógy a kombinuje ji s moderními poznatky z oblasti fyzioterapie. Provedení ásan se tak pro nás „sedící Evropany“ stává cestou návratu k funkčnímu držení těla, správnému dechovému stereotypu a aktivaci svalových skupin, které máme dnes tendenci vynechávat.

Výsledkem nejsou „instagramové“ rozsahy vašich skloubení. Výsledkem je tělo, které je po každé další lekci jistější a stabilnější ve svých přirozených oporách.

Pro koho jsou lekce vhodné?

Lekce jsou otevřené ženám i mužům, začátečníkům i těm z vás, kteří jógu praktikují už roky. Možná společně zjistíme, že i základní úrovně cviků představují dostatečnou výzvu – pokud trváme na funkčních principech pohybu a fyziologickém postavení těla.

Zdravotní informace

Zdravotní omezení, prodělané operace pohybového aparátu i krátkodobé potíže mi prosím hlaste soukromě před lekcí nebo na jejím začátku. Akutní stavy na lekci nepatří.

S těhotnými ženami a ženami bezprostředně po porodu se ráda potkám, až otevřu speciální lekci určenou právě této krásně specifické skupině.

Praktické informace

• Vezměte si pohodlné oblečení.
• Přineste si ručník střední velikosti na vypodložení v některých pozicích.
• Cvičíme bez ponožek.

Těším se na vás.

Ranní rozýbání a cviky pro zdravá záda. 

Lekce se koná, pokud budou v předvečer lekce ve 20 hodin přihlášeni alespoň dva účastníci. V opačném případě se lekce ruší. 

Jemná jóga, posílení středu těla, pozdravy slunci a závěrečná relaxace. 

Lekce se koná, pokud budou v 15 hodin přihlášeni alespoň 2 účastníci.