Meditace joga Nidra

Jóga Nidra neboli Jógový spánek, meditace, při které se naučíte být naprosto uvolnění jako při spánku a zároveň s naprosto bdělou myslí. V této hladině tzv. alfa dochází k hlubokému uvolnění, relaxaci svalů a nervů a meditace má tedy velmi blahodárný účinek na náš vnitřní klid. Funguje při pocitech stresu i jako prevence.

Nad rámec meditace se také naučíme základní jógovou sestavu pro uvolnění páteře, dechovou technikyu nádhí šodhána (střídavý dech) - tentokrát procvičíme různé délky nádechu, výdechu a zádrží, různá délka odpovídá různému účinku na tělo. Dále si yyzkoušíme koncentrační cvičení jako je soustředění se na plamen svíčky, vizualizace slunce v oblasti srdeční čakry, koncentrace na slova (mantra).